♣손바닥을 마주 비벼서 ♣

♣손바닥을 마주 비벼서 ♣

1. 매일 아침 저녁으로

머리 긁기

손바닥을 마주 비벼서

열날때
열손가락을 빗 삼아

이마부터
뒤통수까지 시원 할때까지
긁어 주세요.
그러면 눈도 맑아지고
두통예방도 하고 귀에서
"윙"하는 소리도 없어집니다.

2. 매일 시간 있을때

눈알을 굴리기

3. 아래위 이를 마주 쪼기

입을 다물고 이빨을
30번내지~ 50번좌우로
"딱!딱" 소리나게 마주 쪼아
주세요.
이렇게 하면은

소화도 잘 되고
이빨 통증에서

시달림을
받지 않습니다.

4. 혀바닥 굴리기

입을 다물고 먼저 혀를
이빨 앞면우로 부터

왼쪽 방향으로 12회

천천히 굴리고

또 반대 방향으로
12회 굴려 줍니다.
그리고 이번에는
이빨 안쪽면에 혀를 대고
또 우로부터 왼쪽방향으로
12회씩 굴려 줍니다.
이러면 춤이 생기는데
절때 뱉지말고 "꿀꺽"
삼키시요.
이 춤이 약 입니다.
이 방법은 백세 삶에
필시적인 료법 입니다.

 5. 귀 구멍에 자극주기

두 손바닥을 두 귀구멍을
힘껏 3초동안 막았다가
떼면 "푹" 소리가 납니다.
이렇게 10번 반복하면은
보청기 없이 남들이 욕하는
소리를 다 들을 수 있습니다.

 6. 수시로 면상을 쓸어주기

두 손바닥을 마주대고
36번 비벼서

열을 낸다음에
이마부터 아래 턱까지
살살 쓸어주세요.
매일 견지하면은
얼굴에 화색이 돌면서
빛이 반짝이여서 얼굴에
주름살이 안 보입니다.

 7. 목 돌리기

양손을 옆구리에 찌르고
머리를 아래로 푹 숙였다가
천천히 오른쪽부터 원형을
6번 그리고

또 반대 방향으로
6번 돌리세요.
이렇게 매일 견지하면
피 순환이 잘 되면서
머리가 맑아지고 어깨와 목
주위에 뭉쳐있는 근육을
풀어 줍니다.

8. 허리 돌리기

두 팔은 꼭 신체가

도는 방향에 따라

돌려야 하는데 허리를
왼쪽으로 비틀었을 때는
오른팔은 배꼽아래 배를

살짝 쳐 주고

왼팔은 뒤에 허리띠 맨
부위에 부디쳐 줍니다.
이렇게

매일 100번씩하면은
허리통증,위통,

소화불량 등
질병을 예방 합니다.

9. 복부 운동하기

두 손바닥을 마주대고

36번 비벼서
열을 낸다음

배꼽주위 부터

시작하여
시계바늘 도는

방향따라 두 손바닥을
교체하면서 부드럽게

범위를 늘구면서

문질러 줍니다.
이렇게

매일 견지하면은
변비, 소회불량 등을
해소 합니다.

10. 항문을

옴추렸다가 풀기

코로 숨을 크게 들이 쉴때
항문 근육을

꼭 옴추리고
숨이 가쁠때까지

참았다가
숨과함께 홍문을 살며시
풀어 줍니다.
이렇게 20번내지 30번
반복하면은 성기능을
높혀주고 설사 예방에도
효과가 아주 좋습니다

 11. 무릎 돌리기

두 무릎을 꽉 모은다음
두 손바닥을

무릎위에 놓고
20번씩 좌우로

돌려 줍니다.
이렇게 자주하면은
관절염, 풍습등,

질병으로
고생을 하지 않습니다.
다리는 두번째

심장과도 같습니다.

두 다리가 든든하면
모든 질병을 막을 수 있습니다.

 12. 부지런히 걷기

이 건강법은

누구나 다 알고 있지만,

기실은 오만가지

핑계를 대면서
매일 견지 못 하는

이 들이 많습니다.
"식후 백발짝 걸으면
99세까지 산다"는 중의의
명언이 있습니다.
오래 살겠으면 허리를
쫙~펴고 쓸데없는 생각은
주머니 넣고 기분 좋게
꾸준히 걸어 보세요.

13. 잠 자리에 들기전

오른쪽 손바닥은
왼쪽 발바닥 중심에
대고 아래위로 36번
비벼주고 또 바꿔서
왼쪽 손바닥은 오른쪽
발바닥을 36번

문질러 줍니다.
이렇게 자주하면
밤에 오줌 마려운

차수가 줄어들고

혈압이 높아
머리가 아픈 현상을
방지 합니다.

우리 모두 건강하게
살아 갑시다