만약 잘못된 식생활과 습관이 지속된다면
장에 부담이 되어 질병이 생길 가능성이 높아집니다
몸속의 노폐물을 배출하기 위해서는 유산균과 섬유질을
꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다
몸속 노폐물을 줄이는 방법에
혈액 속으로 나쁜 물질이 방출됩니다
사과는 껍질째 먹는 것이 좋습니다
귤은 껍질 속 하얀 부분까지 같이 먹는 것이 좋습니다
식전에 사과와 당근을 껍질째 갈아서
주스로 마시는 것도 좋은 방법입니다
우유 속의 유당이 대장을 자극하는 효과가 있기 때문입니다
요구르트 유산균은 장내의 유해 세균을 빨리 배출시켜줍니다
공복에 100~200㏄정도 매일 마시면 효과가 있습니다
콩이나 팥 등에는 섬유질이 많기 때문에 밥을 지을 때
함께 넣어 먹으면 좋습니다
콩을 볶아 간식 삼아 먹는 것도 좋습니다
그러나 예민하고 소식하는 사람은
미나리와 부추 토마토 무로
미나리는 장을 튼튼하게 해주고
토마토는 노화를 촉진시키는
활성산소를 없애주는데 탁월한 효과가 있습니다
무는 장 속에 유익 균을 배양해서
변비로 고생하는 사람들 중에 복부 비만인 경우가 많습니다
건강하게 살을 빼는 것이 장 건강에도 좋기 때문에 자신에게
필요한 칼로리를 파악하고 섭취하도록 노력해야 합니다
몸 속의 유해 산소를 없애주는 해조류를 섭취하세요
식사할때 다시마나 물미역 김등을
섬유질이 풍부한 음식인 고구마와 감자는 장 청소와
원활한 배변 활동에 큰 도움을 줍니다 고구마와 감자를
변비가 심한 사람은 한 끼 식사로 대체해도 좋습니다
섬유질은 장 속에서 변의 부피를 크게 만들어 장 벽에 붙은
노폐물까지 배설시키는 역할을 합니다
섬유질을 많이 섭취하면 피가 맑아지고 숙변이 없어져
건강하고 깨끗한 몸을 만들어줍니다
우리 몸의 자연 치유력을 높이기 위해서
생명력 강한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다
씨눈이 남아 있는 현미로 밥을 지어 먹으면
생명의 기를 얻을 수 있습니다
카페인은 원활한 장 운동을 억제하고 피부를
건조하게 만들어 노화를 촉진시킬 수 있기 때문에
하루 섭취량을 일정하게 줄이는 것이 좋습니다
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