첫 번재로 알려드릴 대표적인 장에 좋은 음식!
●고구마
고구마에는 식이섬유와 섬유소가 풍부하게 들어있어 변비에 도움이 되며,
장운동을 활발하게 해 주는 장운동에 좋은 음식입니다.
●사과
사과에 풍부하게 들어있는 팩틴이라는 효소는 장운동을 활발하게 하는 효능이 있고,
장벽을 보호해 숙변과 변비에 좋다고 합니다.
사과를 먹을 때는 농약을 충분히 제거한 껍질까지 같이 드시는 것이 좋으며,
아침 공복에 드셔야 쾌변과 숙변제거에 도움이 된다고 합니다.
●올리브유
올리브유에는 단일불포화지방산이 풍부한데 이 성분은
장 속에 면역세포와 유해균들을 지켜주는데 도움이 되어
장의 움직임을 활발하게 할 뿐만 아니라 체내의 콜레스테롤 분비를 촉진시켜
몸 속의 노폐물들을 대변으로 배출시키는데 도움됩니다.
●귤차
귤차는 몸을 따뜻하게 하게 하는 음식으로 위장이 약한 사람이나
냉증,변비,혈액순화이 나쁜 사람들에게 좋은데요.차는 물론 입욕제로도 사용되는 장에 좋은 차입니다.
●생강차
감기에 좋다는 생강차는 마시면 바로 몸이 후끈해질 정도로 즉시 온몸에 열기가 돌면서
냉증이 개선되고 장기의 기능이 좋아지며 신진대사가 활발해져 몸에 있는 여분의 수분이 배출되어 장에 좋은 차입니다.
●매실차
위산과다와 소화불량에 효과가 있으며 해열에도 좋아요.
또한 위장의 움직임을 활발하게 하며 식욕을 돋구니 요리할때나 혹은 청을 활용하여 드세요
