숙면 취하는 방법 9가지

 

 

숙면 취하

잠을 잘 자는 9가지방법을 알아본다.

①매일 아침 같은 시각에 일어난다.
②침실에서는 수면 이외의 일은 하지 않는다.
③잠자기 전에 따뜻한 물에 목욕하고 10분 정도 책을 읽는다.
④저녁에 가벼운 운동을 한다.
⑤규칙적으로 생활한다.
⑥잠자기 6시간 전에는 카페인이 든 음식을 삼간다.
⑦잠자리에 들기 전 담배를 피우지 않는다.
⑧하루 15～20분 정도 낮잠을 잔다. 정신이 맑아지고

기억력이 좋아진다.
⑨수면제는 3주 이상 먹지 말고 술과 함께 복용하지 않는다.

 

 
는 방법